Comment Faire Des Comparaisons En Mode Agile

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Acceptent les bains d'air dans la position en étant, en étant à demi couché, dans le mouvement. Pour la réception de la bonne réaction il est recommandé de se déshabiller vite - de manière que l'air exerce l'influence à la fois sur toute la surface du corps nu. Cela provoquera la réaction rapide et énergique de l'organisme. Pendant les salles de bain fraîches et froides il est utile d'accomplir les mouvements énergiques. Cependant si pendant le bain d'air il fera froid, il y aura une chair de poule et les frissons, s'habillez immédiatement et accomplissez une petite course, les quelques exercices de gymnastique. Après les bains d'air l'hydrothérapie est utile.

Grâce aux mécanismes parfaits de la thermorégulation la personne transfère facilement les changements de température et peut s'adapter à de diverses conditions climatiques. Pour lui l'humidité relative optima de l'air - 40-60 %. L'air sec par tous est transféré facilement. L'humidité augmentée de l'air est défavorable : à la température élevée elle contribue à la surchauffe de l'organisme, et à la température basse - le refroidissement. Est aussi établi qu'à une haute humidité relative de l'air à nous, par exemple, plus froidement, qu'à la basse. S'exprime un tel phénomène par ce que l'eau passe mieux la chaleur, que l'air.

Il convient d'estimer l'influence des bains d'air par personne par la quantité de la chaleur rendue par l'organisme au milieu ambiant pour la période des procédures. On prend en considération de plus la quantité des calories rendues avec 1 à surface de la peau.

Prenaient le groupe des gens et influençaient par l'air, l'eau, la température et le soleil. Dans le laps de temps défini chez eux on observait les changements de ces systèmes de l'organisme ou les organismes,

Les premiers signes de l'insolation - la faiblesse totale, l'allure indolente, l'apathie, la somnolence, le poids dans les pieds, le vertige et le mal de tête, le scintillement et l'obscurcissement dans les yeux, la soif, la nausée et le vomissement. S'enregistrent par ailleurs abondant, les augmentations de température du corps, l'accélération du pouls et la respiration. Au coup de soleil on observe l'augmentation de température lente du corps et les phénomènes se produisant sur le premier plan du côté du système cérébro-spinal.

En choisissant la place pour l'accueil des bains de soleil, prenez en considération absolument cette circonstance. Par exemple, si le bain de soleil accepter sur à la terre, l'influence totale des rayons solaires sera environ sur 10 % moins qu'au bain de soleil sur l'herbe. En même temps sur l'herbe l'effet de l'influence à deux fois moins que sur le sable.

Il est nécessaire de prendre en considération ces et autres propriétés des courants d'air à. Au temps cru et venteux, par exemple, la durée du séjour en air il est nécessaire de réduire. À la pluie, le brouillard et à la vitesse du mouvement de l'air d'en haut 3 à la seconde de la procédure en plein air il vaut mieux ne pas passer en général.

L'étape ultérieure par l'air - les bains d'air à la température 5-10 °, la durée jusqu'à 15-20 minutes Pendant leur accueil accomplissez absolument les exercices physiques ou le travail important. Quant aux salles de bain froides, ils peuvent être acceptés par seulement gens bien trempés et seulement après l'inspection médicale. La durée de telles salles de bain ne doit pas excéder 5-10 minutes

À par l'air ne se menez pas en aucun cas aux frissons. Dès que sentirez le refroidissement du corps, faites la course, faites un peu des exercices. Il est recommandé de terminer les bains d'air froids par la trituration énergique du corps, selon la possibilité - la douche chaude.